[동앙일보주최 국제걷기대회 준비상황]

‘푸른 하늘, 붉은 산, 가벼운 발걸음.’

제5회 한국국제걷기대회(동아일보사 한국체육진흥회 주최)가 이틀 앞으로 다가왔다.

30, 31일 강원 원주에서 열리는 이번 대회에는 이미 1만2000여명이 접수를 마쳤다. 그러나 대회 당일인 30일 11시까지 원주 종합운동장에서도 참가 신청을 할 수 있어 참가자는 더욱 늘어날 것으로 예상된다.

걷기를 최대한 즐기려면 어떻게 해야할까. 충분한 준비없이 갑자기 먼 거리를 걸으면 피로를 느끼는 등 몸에 이상이 올 수가 있다.

‘즐거운 걷기’를 위한 올바른 준비와 요령을 소개한다.

▽복장〓상의는 두꺼운 것과 얇은 것 두 종류를 준비하고 바지는 트레이닝복 등 편안한 것을 택한다. 양말은 두겹으로 신는 것이 좋다. 신발은 바닥이 두껍고 발등 부분이 부드러운 것을 택해야 한다. 비가 내리면 꼭 우비를 입는다.

▽준비물〓수건 휴지 여분의 옷과 양말에 물통과 개인용 약품 간식 등이 필용하다. 이밖에 연고제와 실 바늘 비닐봉지 등을 휴대용 배낭에 넣어두면 도움이 된다.

▽발물집 예방법〓발에 익숙한 신발을 신을 것. 발톱은 3,4일전에 미리 깎아두어야 하고 걷기 전에 반창고를 발바닥의 물집이 생기기 쉬운 곳에 붙이고 양말을 신으면 좋다. 쉴 때는 신발을 벗어 바람을 쏘인다. 만약 물집이 생기면 초기에 치료한다.

이번 걷기 대회에 대한 문의는 한국체육진흥회 사무국(02―849―8401, 7077) 또는 강원지부(0371―762―2234, 741―2931)로 하면 된다.

〈주성원기자〉swon@donga.com