[이찬 선생의 30분 태극권]⑮무릎 쓸기-오른쪽(右扌婁膝拗步 : 우루슬요보)

테라피 타이치는 투로 전체, 또는 한두 동작만을 뽑아 집 안이나 수목이 울창한 좁은 공간의 숲속, 사무실 책상 옆은 물론, 비행기 통로, 호텔 객실 안 등등 아무리 좁은 공간이라도 마치 제자리걸음 하듯 답보식(踏步式)으로 쉽게 변형하여 행할 수 있도록 구성했다. 그러므로 한 사람이 겨우 사방 1미터의 공간만 사용하면 충분하다. 이처럼 제자리에서 행할 때에는 답보태극권(踏步太極拳)이라고도 부른다.

⑮ 무릎 쓸기-오른쪽(右扌婁膝拗步 : 우루슬요보)

① 중심을 오른발로 옮기면서 왼 발끝을 치켜들고 허리를 왼쪽으로 돌린다. 동시에 왼손은 손바닥을 돌리며 허리를 따라 약간 뒤로 가게하고, 오른손은 손바닥이 왼쪽을 향하게 돌린다.

② 중심을 왼발로 옮기며 발끝을 왼쪽으로 돌려 딛는다. 오른발 뒤꿈치는 든다. 동시에 왼손은 허리를 따라 밑에서 위로 올리고, 오른손은 왼쪽 겨드랑이 앞으로 오게 한다.

③ 오른발을 크게 한 걸음 앞으로 옮겨 뒤꿈치를 딛는다. 동시에 왼손은 큰 원을 그리면서 왼쪽 귀 옆으로 돌려오고, 오른손은 왼쪽 허리 앞으로 내려오게 한다. 양손 모두 손바닥이 아래를 향하게 한다.

④ 중심을 오른발로 옮기며 발끝을 내려딛는 동시에 왼손은 손바닥을 세우면서 허리를 따라 앞으로 밀어나간다. 손목은 어깨높이다. 동시에 오른손은 사타구니를 보호하며 오른쪽 무릎을 쓸듯이 지나 넓적다리 옆으로 오게 한다.

※사진 좌에서 우로 보기

TT 포인트

루슬요보의 걸음은 앞으로 활처럼 굽혔다 하여 전궁보(前弓步)라 하고 산을 오르는 걸음 같다하여 등산식(登山式)이라고도 하는데, 뒤로 원을 그리며 돌려오는 손이 등 안쪽으로 들어가지 않도록 유의한다. 이는 머리의 무거움과 가슴의 불쾌감이 풀리고 호흡이 편안해지며 심리적인 문제를 완화하고 자신감과 의욕이 생기게 한다. 또한 하체의 힘을 길러주고 견비통에 효과가 있다.

동작지도 이찬
(사)대한태극권협회 명예회장 겸 총교련 / 세계태극권연맹 부주석 / 이찬태극권도관 총관장 저서: 30분 태극권 테라피 타이치(동영상첨부)외 다수

모델: 이가인 사범