[이찬 선생의 30분 태극권]⑰무릎 쓸기-오른쪽(右扌婁膝拗步 : 우루슬요보)

테라피 타이치를 거울이 없는 실내나 야외에서 수련할 때, 지도자가 학습자들과 마주보면서 투로를 역으로 행하면 학습자들이 마치 거울을 보듯 쉽게 따라할 수 있다. 또한 지도자는 학습자들이 따라하는 상태를 보며 적절히 속도를 조절하거나 지적하면서 지도할 수 있다. 그리고 동작이 어느 정도 숙달된 다음 둥글게 원형으로 서서 수련한다면 한층 더 즐겁게 수련할 수 있다.

⑰ 무릎 쓸기 -오른쪽(우루슬요보:右扌婁膝拗步)

1. 허리를 왼쪽으로 돌리면서 왼손은 허리를 따라 밑으로 뒤로 위로 큰 원을 그리며 올리고, 오른손은 왼쪽 겨드랑이 앞으로 오게 한다.

2. 오른발을 약간 오른쪽 앞으로 옮겨 뒤꿈치를 딛는다. 동시에 왼손은 원을 그리면서 왼쪽 귀 옆으로 돌리고, 오른손은 왼쪽 허리 앞으로 내린다. 양손 모두 손바닥이 아래를 향하게 한다.

3. 중심을 오른발로 옮기며 발끝을 내려딛는 동시에 왼손은 손바닥을 세우면서 허리를 따라 앞으로 밀어 나간다. 손목은 어깨높이다. 동시에 오른손은 사타구니를 보호하며 오른쪽 무릎을 쓸듯이 지나 넓적다리 옆으로 오게 한다.

※사진 좌에서 우로 보기

TT 포인트
루슬요보의 걸음은 앞으로 활처럼 굽혔다 하여 전궁보(前弓步)라 하고 산을 오르는 걸음 같다 하여 등산식(登山式)이라고도 하는데, 뒤로 원을 그리며 돌려오는 손이 등 안쪽으로 들어가지 않도록 유의한다. 이는 머리의 무거움과 가슴의 불쾌감이 풀리고 호흡이 편안해지며 심리적인 문제를 완화하고 자신감과 의욕이 생기게 한다. 또한 하체의 힘을 길러주고 견비통에 효과가 있다.

동작지도 이찬
(사)대한태극권협회 명예회장 겸 총교련 / 세계태극권연맹 부주석 / 이찬태극권도관 총관장 저서: 30분 태극권 테라피 타이치(동영상첨부)외 다수

모델: 이가인 사범