[이찬 선생의 30분 태극권](32)주먹 세워 치기-왼쪽(左進步立捶:좌진보입추)

테라피 타이치는 투로 전체, 또는 한두 동작만을 뽑아 집 안이나 수목이 울창한 좁은 공간의 숲속, 사무실 책상 옆은 물론, 비행기 통로, 호텔 객실 안 등등 아무리 좁은 공간이라도 마치 제자리걸음 하듯 답보식(踏步式)으로 쉽게 변형하여 행할 수 있도록 구성했다. 그러므로 한 사람이 겨우 사방 1미터의 공간만 사용하면 충분하다. 이처럼 제자리에서 행할 때에는 답보태극권(踏步太極拳)이라고도 부른다.

(32) 주먹 세워 치기-왼쪽(左進步立捶:좌진보입추)

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① 중심을 오른발로 옮기면서 허리를 왼쪽으로 돌리며 발끝을 치켜든다. 동시에 왼손은 허리를 따라 약간 뒤로 가게하고, 오른 손바닥은 왼쪽을 향해 돌린다.

② 중심을 왼발로 옮기면서 발끝을 왼쪽으로 돌려 딛는다. 오른발 뒤꿈치는 약간 든다. 동시에 왼손은 약간 위로 올리며 가볍게 주먹을 쥐고, 오른손은 왼쪽 겨드랑이 앞으로 오게 한다.

③ 오른발을 크게 한 걸음 앞으로 옮겨 뒤꿈치를 딛는 동시에 왼손은 옆구리로 들어올리고, 오른손은 왼쪽 허리 앞으로 내린다. 오른 손바닥은 아래를, 왼 손바닥은 몸을 향하게 한다.

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④ 중심을 오른발로 옮기면서 허리 돌림을 따라 주먹을 앞으로 뻗어 내민다. 동시에 오른손은 사타구니를 보호하며 오른쪽 무릎을 쓸듯이 지나 넓적다리 옆으로 오게 한다.

동작지도 이찬

(사)대한태극권협회 명예회장 겸 총교련 / 세계태극권연맹 부주석 / 이찬태극권도관 총관장
저서: 30분 태극권 테라피 타이치(따라배우기 동영상첨부), 태극권 강좌, 태극권 비결, 태극권경, 정자태극권 등

모델 이가인 사범(서울도장)