간헐적 운동, 1분 운동-1분 휴식 ‘10회 반복’… 쉽네!

‘간헐적 운동’이 인터넷상에서 관심을 끌고 있다.

지난 29일 오후 방송된 ‘SBS 스페셜’은 ‘간헐적 운동에서 신체 리모델링까지’라는 주제로 ‘몸만들기’ 열풍의 허와 실을 보여줬다.

이날 설준희 세브란스 체크업 신체리모델링센터장은 “불균형 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다”면서 “자신의 몸 상태를 체크하지 않고 운동을 하면 독이다”고 지적했다.

이어 그는 ‘간헐적 운동’ 권위자 마틴 기발라 교수의 ‘10×1 운동법’을 제안했다. 일명 ‘10×1 운동법’은 최대 능력의 60%로 1분 운동-1분 휴식을 10회 반복하는 것.

‘10×1 운동법’에 제작진은 “간헐적 운동법을 2주간 실천한 결과 일반인 외에도 당뇨, 비만 환자들 혈당량이 눈에 띄게 줄었다”고 증언했다.

동아닷컴 도깨비뉴스 @dkbnews