송가연 6kg 감량… 존 다이어트하는 방법은?

▲ 송가연 6kg 감량… 존 다이어트+커피물 다이어트로 성공

격투기선수 송가연이 6kg 감량에 성공한 비결을 공개해 화제다.

오는 17일 ‘ROAD FC 017’ 대회일까지 4일 남겨둔 송가연은 케이블채널 ‘수퍼액션’과 인터뷰에서 다이어트 식단을 공개했다.

대회를 앞두고 한창 체중 감량에 박차를 가하고 있는 송가연은 자신의 비법이 담긴 다이어트 도시락을 공개했다.

송가연의 도시락은 지방을 위해 땅콩과 아몬드를, 단백질로는 연어와 닭가슴살을, 탄수화물 대신 과일을 섭취하고 있다.

송가연 선수가 하는 이 다이어트는 일명 존 다이어트로, 인바디 검사에서 몸의 제지방량(몸무게에서 체지방량을 뺀 수치)을 토대로 하루 섭취량을 블록으로 계산하여 탄수화물, 단백질, 지방을 9:7:3 비율로 섭취하는 다이어트 법이다.

송가연 선수는 존 다이어트와 더불어 커피물 다이어트를 함께 한다고 전했다.

커피물 다이어트는 2리터 물병에 커피 에스프레소 원액을 섞어서 마심으로써 몸의 이뇨작용을 촉진하는 것으로, 맹물을 마시는 것 보다 맛이 가미된 커피물을 마시면 질리지 않는 것으로 알려졌다.

대부분의 격투 선수들은 계체량 막바지에 들어가는 수분 다이어트를 위해 많은 양의 물을 마셔야 되는 것으로 알려졌다.

송가연은 “이번 시합을 위해 이와 같이 감량을 하면서 단 한 번도 허기가 진 적이 없다”며 “아침에는 잠을 자기 때문에 거르고 점심, 저녁, 간식으로 나누어 먹는다. 건강하게 식단 제대로 짜서 빼서인지 오히려 전보다 컨디션이 훨씬 더 좋아진 기분이다. 일일 섭취량 안에서는 어떤 음식을 먹든 상관이 없다”고 밝혔다.

송가연 6kg 감량 소식을 접한 누리꾼들은 “송가연 6kg 감량, 다이어트하다 중간에 포기한 일인입니다” “송가연 6kg 감량, 근육 유지하면서 식단 저리하기 힘든듯하네요” “송가연 6kg 감량, 근육질 몸이라 가능한 거 아닌가요” 등의 반응을 보이고 있다.

동아닷컴 영상뉴스팀
(사진제공=CJ E&M)