복부 다이어트 요가, 숨만 쉬고 11자 복근 만든다?

복부 다이어트 요가. 사진= 네이버 캐스트 ‘뷰티&바디 바이블‘

복부 다이어트 요가, 숨만 쉬고 11자 복근 만든다?

복부 다이어트 요가가 화제다.

작년 방송된 네이버 캐스트 ‘뷰티&바디 바이블’에서 모델 박슬기는 숨만 쉬어도 11자 복근을 만들 수 있는 복근 운동법을 소개했다.

소개된 복부 운동법을 보면, 옆으로 누워 아래쪽 다리를 구부리고 팔꿈치로 지탱한다. 몸, 허리, 허벅지 차례대로 위쪽으로 올린 후 유지한다. 이때 복근은 긴장 상태로 호흡한다. 양쪽 5분씩 2세트를 반복한다. 이 자세가 쉽다면 힙을 앞, 뒤, 옆으로 움직이며 힙 전체 근육을 자극한다.

당시 소개된 두번째 방법으로는 ‘팔, 다리 뻗기’ 운동이 있다.

이 운동은 먼저 엎드린 상태에서 한쪽 팔과 다른 쪽 다리를 들어올린다. 이 때 들어올린 팔과 다리는 일자 상태여야 한다. 들어 올린 팔 다리를 안쪽으로 당기는 동작을 반복한다. 복근을 긴장하며 시선은 정면으로 보고 숨을 쉰다. 반대쪽도 반복하며 호흡한다.



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