[오늘의 날씨/28일]얼음장 아래 봄기운 졸졸

바쁜 일상 속에서 따로 시간을 내서 운동을 하기란 여간 힘들지 않다. 그런 점에서 ‘걷기’는 은근히 운동이 되는 아주 쉽고 효과적인 방법이다.

흔히 하루 1만보 이상 걷는 것이 건강에 좋다고 한다. 매일 그만큼 걷는 사람은 남자는 5명 중 1명, 여자는 7명 중 1명 꼴. 자가용으로 출퇴근하는 회사원은 평균 3600보, 주부는 평균 4500보 정도밖에 안 걷는다.

대개 10분 걷는 것이 1000보 꼴이다. 처음에는 천천히 걷다가 점차 속도와 거리를 늘려 땀이 날 정도가 되면 확실한 운동이 된다.

차차 흐려져 전국적으로 한때 눈이 내리겠다. 아침 영하8도∼3도, 낮 2도∼9도.

<윤경은기자>keyoon@donga.com