[일반건강]허리 아플땐 근육 풀어주세요

장시간 의자에 앉아 책을 보거나 운전을 한 후에는 허리 통증에 시달리는 경우가 많다. 오랫 동안 고정된 자세를 유지하느라 척추를 둘러싼 허리 근육이 경직되면서 무리가 생기기 때문. 이를 예방하고 증세를 완화시키는 방법은 방바닥에 누워 두 손으로 번갈아 양쪽 무릎을 가슴쪽으로 잡아당기는 운동(사진1)을 5차례 반복하는 것이다. 또 엎드린 자세에서 배꼽 아랫 부분은 바닥에 붙인 뒤 양손을 받친 상태에서 상체를 천천히 뒤로 제끼는 운동도 효과를 볼 수 있다.

(도움말〓경희대 한방병원 재활의학과 배정환교수)