[헬스캘린더]하루 만보 걸으면 수명 1.3년 연장

밤 벚꽃의 유혹이 한창이다. 벚꽃 목련꽃 등 봄꽃이 흐드러지게 핀 길을 찾아 봄기운을 느끼며 걷기 운동을 시작해보자. 걷기는 유산소 운동에 속한다. 유산소 운동은 주로 심장이나 폐 등을 단련하기 위한 것으로 걷기 달리기 자전거타기 등이 대표적이다.

하루 1만 걸음을 걸으면 그렇지 않은 사람보다 수명이 1.3년 정도 길어진다. 만보는 300㎉를 소비하는 운동이며 거리로는 7∼8㎞ 정도. 보통 걸음으로는 1시간 반∼2시간, 자전거는 1시간, 조깅은 30분 정도 운동하면 만보와 같은 열량을 소비한다.

▼8(월) 서울 금천구청 ‘무료 일본뇌염 예방접종’ 19일까지. 02-890-2424

▼9(화) 서울 성동구청, 무료 건강상담 및 혈압 혈당검사 10일까지. 02-2290-7424

대한정형외과학회, ‘관절염 캠페인’ 30일까지 전국 관절염 무료 시민강좌. 장소는 전국 구청 및 노인복지관 02-522-9136

▼10(수) 강동성심병원, ‘치매원인과 증상관리’ 무료건강강좌 02-2224-2147

▼11(목) 한양대학교 구리병원, ‘퇴행성 관절염이란’ 무료건강강좌 031-560-2405

일산백병원, ‘당뇨교실’ 무료건강강좌 031-910-7223

▼12(금) 강남차병원, ‘맞춤분만’ 무료건강강좌 02-3468-3116

13 토 대한의사협회, 체지방 측정과 비만상담 등을 하는 비만 버스 운행. 장소는 신림4거리 02-794-3032

▼14(일) 대구시생활체육협의회 KBS, ‘시도민 걷기대회’ 장소는 대구 두류공원 053-655-1125