對在三星漢城醫院電腦室工作的金永周（35歲）來說，今年年末充滿了幸福。因爲他將體重從1年前的82.5公斤減到了71公斤，並且保持著最佳健康狀態。
金永周的減肥秘訣是持之以恒。他僅靠健身俱樂部的跑步機就成功減去了多餘體重。一開始，他每天早晚各跑30分鐘，後來將時間增加到早晚各1個小時。在3個月後，他的體重減輕了5公斤，到5個月時總共減輕了10公斤。
如果所有想減肥的人都能像金永周一樣嘗到成功的滋味該多好。但實際上，在減肥的路上遭到失敗的人遠比成功者多得多。我們暫時把目光從成功者身上收回來，轉到失敗者身上。因爲在他們的減肥經歷中，或許我們可以獲得意想不到的經驗。
▽如果意志更加堅定：最近，在漢城江南區三星洞F公司工作的職員金某（29歲，女）鬱鬱寡歡。因爲她於今年初花費150萬韓元加入健身俱樂部，食譜也改變爲素食，但體重卻1公斤也沒減掉。
起初，咖啡飲用量明顯減少，身體情況也似乎好轉。但沒過多久，金某的計劃開始脫離軌道。到健身俱樂部的次數從每周3次減少到每月2~3次，晚餐乾脆放棄了素食。
金某認爲她失敗的最大原因是意志薄弱。
金某坦白地說：“雖然失敗的原因中也有坐著工作和上夜班的時間多等因素，但輕易放棄才是最大的失敗原因。”
▽未能克服工作帶來的壓抑感：去年的這個時候，河某（31歲）在綜合體檢中被診斷出患有C型肝炎（丙型肝炎）。爲治療疾病，他休假3個月，不僅戒掉了煙和酒，還開始用運動來鍛煉身體。後來，自己覺得健康狀況好轉起來，心情也隨之變得愉快了。
但隨著複職，一切又回到了從前的樣子。3個月後重新面對的工作並沒使他感到快樂，反而堆積如山的工作給他帶來了壓力。最終，河某重新開始吸煙，因未能回避酒宴而開始飲酒。
▽沒有計劃地盲目行動：住在漢城松坡區可樂洞的鄭某（33歲）今年宣佈戒酒的次數連他自己也數不清。但鄭某的決心從未超過3天。
儘管鄭某的營業性業務工作社交頻繁，但他卻將目標定爲無條件戒酒，而不是節制。因此，他的計劃每次都輕易地被打破，沒過多久，人們已不再相信他的戒酒宣言。
鄭某自己也承認，他是在沒有任何計劃的情況下宣佈戒酒的。鄭某稱：“從明年起，將首先訓練只參加一場酒宴及將飲酒量減少一半。
▽隨著流行消退，決心也有始無終：今年年初，在李周逸拍攝戒煙電視廣告後，曾掀起了戒煙熱潮，許多人都加入到了禁煙的行列。金某（36歲）也是其中的一員。起初，金某也戒了煙，但僅在一個月後，他又重新吸起了煙。在李周逸去逝之後，金某再一次決心戒煙，但結果與前一次沒有什麽區別。
金某稱：“在周圍的人都忙於戒煙時，我也覺得好像應該這麽做。我現在知道，在沒有明確目的的情況下，戒煙是不可能的。”
corekim@donga.com
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