“甚至産生了手臂從身上掉下去該多好的想法。”
6日上午，在雨加雪天氣下的太陵選手村田徑跑道上。
韓國國家女子柔道隊選手們正冒著冷風默默地沿著跑道進行跑步訓練。但跑步僅進行了1個多小時，隊員們的步伐便開始沈重起來，身體也有些搖晃。久經運動考驗的“鐵女”們難道經不起這樣的訓練量？
她們感到如此吃力，其中定有原因。原來她們每個人手碗上都綁著鐵沙包。兩個手腕綁著裝有500克鐵沙的鐵沙包進行跑步，怎能不累？該鐵沙包是義大利進口産品，柔道女隊率先在太陵選手村利用鐵沙包進行了訓練。
“手臂好像重達千斤。”“誰把我的手臂拿走吧。”
在跑動中，選手們紛紛喊累，但監督她們訓練的國家女隊主教練金道俊（龍仁大學教授）卻顯得過於殘忍。“還有兩圈！”他無情地催促隊員們繼續訓練。
在2000年悉尼奧運會上未能奪得一枚金牌的韓國柔道國家女隊僅在2年後能夠重振雄風得益於這種“地獄式訓練”。
在悉尼奧運會結束之後，柔道女隊從隊員到教練組進行了全面的新老接替。鄭成淑、曹敏仙等著名選手全部隱退，而她們留下的空缺全都換上了無名的新選手。此時的國家女隊可以說是歷屆最弱的隊伍。
但教練組和隊員們以“共同創造奇迹”的決心主動進行艱苦的訓練，而這樣流汗的代價終於得到了回報。400米往返跑的耐力訓練成績得到了大幅提高，甚至不亞于男選手的成績。同時，1年前開始的手腕綁鐵沙包跑步訓練不僅增強了她們的肌肉強度，技術也得到了日新月異的變化。
在釜山亞運會上奪得金牌後，最近又獲得歐洲轉地訓練的2枚金牌（奧地利公開賽及德國公開賽）的趙秀姬（78公斤級，龍仁大學）稱：“剛開始，感到鐵沙包是很大的負擔，有時還偷偷摘下來後再跑步，但持續的訓練使我上體肌肉得到了增強。”
中長距離田徑選手出身、下身較爲薄弱的裴銀姬（70公斤級，龍仁大學，2003年奧地利公開賽冠軍）稱：“這項訓練提高了我的爆發力，力量也加強了。在此基礎上提高技術顯得很容易。”
實際上，韓國國家柔道隊在歐洲轉地訓練過程中所參加的4個公開賽，女隊選手們均是在延長賽上奪得的勝利，顯示出了可與世界最高水準選手相媲美的體力，鐵沙包訓練給她們帶來了意想不到的效果。能夠取得達到去年2倍的4枚金牌，決非偶然。
“剛接管女隊時，沒有一名有實力參加世界比賽的選手。但如今卻有4～5名選手擁有爭奪金牌的實力。讓我們期待9月份的大阪世界錦標賽吧。”
金道俊的這番話決非誇大其詞。
金尙浩 hyangsan@donga.com
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