認真工作的你踏上了休假之路。
然後將諸多遺憾抛在腦後，回到了日常生活之中。
“現在重新開始。”深呼吸，調整好心態後坐在了位子上。但是沒過一個小時，開始渾身不自在。我爲什麽會這樣？通過抽煙和咖啡想調整一下七上八下的心緒。
轉眼到了下午。休假前也這麽困嗎？根本分不清手中拿著的文件裏是文字還是圖片，也分不清電話另一邊在說韓國語還是英語。
休完假回到工作崗位後，他們均表示伴有胃腸障礙和頭痛。雖然少，但是也有出現休克的情況。今年也毫不例外地出現了休假後遺症。“盡情遊玩後回來的您”現在到了必須注意克服後遺症的時候。
△返回工作崗位前，必須充分休息一天：在設計事務所工作的李某（36歲）與家人到東海度過了假期。實際上他很想在家裏休息，但是無法拒絕因平時比較忙而沒能陪著一起玩的孩子們的期待。
在海水浴場與孩子們盡情玩耍，不知不覺間到了結束休假的時候。由於在這一日程裏活動量達到平時的120%，所以頸部感覺僵硬，渾身酸痛。
至少休假的最後一天應無條件休息。但是也不能因比較困乏而整天躺在家裏。一天應進行3、4次緩解身心的伸展運動。
休假後的3～4天定爲適應期，並合理地分階段調整工作強度爲宜。不要太貪，應以休假前70%的工作量開始進行休假後的工作。
△恢復日常規律：在百貨店宣傳室工作的權某（28歲，女）是一個DVD迷。雖然在休假期間她一直呆在了家裏，但是並沒有後悔。因爲她晝夜不停地看完了過去買來而沒時間看的影碟。
雖然認爲毫無遺憾地充分得到了休息，但是早起後一直工作到晚上並非易事。而且奧運會也拉開了帷幕。休假期間的“夜貓子習慣”會不會延長令人擔心。
終於結束盼望已久的北歐旅行後回來的蔡某（30歲）因時差問題苦惱不已。白天困，工作也難以集中精神。眼前總是出現愉快的回憶，根本沒有工作欲望。
若出現這種情況，首先要找回正常的睡眠方法。一個星期左右不要安排晚上應酬。下班後回到家裏用溫水洗浴後，靜靜地看書或聽比較輕鬆的音樂，調整身心。應儘量避免看電視。
攝取有助於生理作用的無機物和維生素也很重要。儘量多食用水果和蔬菜。
△也應注意“迷你後遺症”：由於實行每周5天工作制，每逢星期一也有可能出現休假後遺症。
需要從根本上改變對休假的認識。
專家們指出，出現休假後遺症的最大原因是想盡情休假的欲望使身體超負荷運轉。也就是說，“想制定沒有閒暇時間的日程，100%盡情度假”的欲望引發了種種後遺症。
希望享受身體能夠承受的悠然自得的休假。只有放棄不容許有絲毫閒暇時間的欲望，才能進行符合再次充電原則的“健康休假”。
（幫助：漢城大學醫院家庭醫學科教授柳泰宇、延世大學醫科大學severance家庭醫學科教授姜熙哲、漢城峨山醫院運動醫療中心教授陳永洙）
孫宅均 sohn@donga.com
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