是春天的原因還是身體？

▽春天疲勞，精神壓力的作用大於春困症=一到春天，上班族就感到渾身無力，容易疲勞。這可以視爲冬天蜷伏的身體無法適應春天這一外部環境而出現的一種“生理不適應現象”。但現在的辦公室環境一年四季都沒有太大的變化，因此，不能簡單地將其視爲人體不適應現象。

春困症是隨著活動量的增加，對蛋白質、維生素、無機物等營養成分的需求也增加，但身體不能充分吸收而産生的營養不均衡現象。但最近，比起營養不均衡，營養過剩的情況更常見。

江北三星醫院家庭醫學科教授申浩澈說：“春天，很多人因搬家、結婚、就業、上學等家裏的大小事而忙碌，因此産生的壓力在體內積累，從而引發問題。”

另外，飯後犯困不是因爲春困症。這是爲消化食物，血液集中到胃部，導致大腦血量減少而産生的一種自然生理現象。而且午餐時間前後，體溫和各種荷爾蒙等人體時鐘將變得與深夜一致。

▽要重新檢查生活習慣=如果白天特別困，並且這種症狀持續幾天，在懷疑是春困症之前，首先要檢查有沒有不好的生活習慣。

如果因犯困常喝咖啡，爲緩解壓力而喝酒和吸煙，只能會讓你更困。特別是，吸煙會提高自主神經系統的敏感度，增加氧氣消耗量，積累身體的疲勞。

如果不吃早餐，上午大腦就處於營養不足狀態，午飯時容易暴食。

翰林大學醫學院聖心醫院家庭醫學系教授朴慶熙（音）警告說：“如果不吃早餐，一個上午都處於低血糖狀態，人容易犯困，集中力也下降。”

如果在春天突然進行劇烈運動，也會感到疲勞。要通過體操、伸展運動、散步等輕鬆的運動，放鬆緊張的肌肉。睡前做體操有助於睡眠。

如果工作繁忙，要養成安排好優先順序，逐一進行處理的習慣。休息時不要一次性長時間休息，最好一次休息10~15分鐘，多休息幾次。

申浩澈說：“工作上的壓力最好要當天即時緩解。此外，如果平時學習腹式呼吸法、冥想法、肌肉鬆弛法等，有助於放鬆緊張的身體。”

另外，要避免食用大量甜食和油膩的食物。這些食物會增加體內的胰島素分泌，降低血糖，讓人更疲勞。

李眞漢 likeday@donga.com