越野賽跑有助於馬拉松訓練

“呵∼呵∼，哎呀，快累死了∼”

31日，在濟州島西歸浦市東亞馬拉松中心越野賽跑路段上，到處可以聽到馬拉松選手們急促的喘息聲。參加第一屆韓國實業田徑越野賽跑大會的選手們奔跑在上下坡相混的路段上，他們累得都气喘吁吁。

從江昌學運動場（音）主體育場出發，繞兩圈東亞馬拉松中心的越野賽跑路段（3.6公里）後，進入輔助體育場終點的路線是國內難度最高的路線。賽程共達到8公里。

韓國電力隊主教練金在龍（音）說：“利用越野賽跑最大限度提高選手心臟脈搏數的訓練尤其重要。由於西歸浦東亞馬拉松中心路段中上下坡均勻相混，因此非常適合提高訓練效果。”

越野賽跑屬於是一種山嶽耐力訓練。如果進行越野賽跑，就可以在跑山坡路段和下坡路時，分別可以維持80%的最大脈搏數（通常每分鐘180次~200次）和60%~70%的最大脈搏數。但是在比賽中與對手激烈競爭，跑上坡路段時，大部分選手的脈搏數可以達到最大。泡下坡路時可以維持80%~90%最大脈搏數。像這樣其強度極大。

當天，以27分39秒的成績獲得男子組冠軍的黃俊錫（首爾市廳，音）說：“實在是太累了。由於上下坡傾斜度很大，因此感到心臟都要爆炸了。而且有很多急轉彎路段，因此跑得非常辛苦。”以31分34秒的成績獲得女子組冠軍的崔京熙（京畿道廳，音）說：“這樣艱苦的比賽我還第一次經歷。難度比濟州島樹木園路程還要高。”獲得女子組第三名（32分52秒）的尹善淑（音，江原道廳）說：“雖然很辛苦，但是這樣跑對馬拉松有幫助。”

男子團體比賽中韓國電力以1小時24分29秒的成績獲得冠軍，而女子團體比賽中京畿道廳以1小時38分26秒的成績獲得冠軍。團體比賽是將前三名的成績和算後排名次。

梁鍾久 yjongk@donga.com