“短跑天王”博爾特，為何出戰400米？

場景1： 2004年3月，日本田徑短跑界教父、東海大學教授宮川千秋，來到韓國指導韓國短跑界的希望之星。當宮川千秋提出全力衝刺300米20圈的要求時，韓國運動員們大吃一驚。對於此前最長也只衝刺200米的運動員來說，300米過於遙遠。最終，沒有任何運動員能高品質的完成要求。

場景2：2009年2月22日的牙買加京斯敦國家體育場，100米、200米世界紀錄保持者、北京奧運會三冠王博爾特參加了400米比賽，並以45秒54奪冠。對此，博爾特表示：“是為了強化身體而參加了400米比賽。”

博爾特將在本月14日於牙買加京斯敦國家體育場舉行的國內賽事上，再次參加400米。博爾特將去年9月的國際田聯(IAAF) 世界田徑系列賽總決賽結束5個月後的參賽項目選為並非主項的400米。博爾特在2007年創造的45秒28的個人最好紀錄與世界紀錄（43秒18）相差甚遠，之所以選擇400米，是為了能更好的完成100米和200米比賽。

體育科學研究院博士（運動生理學）成奉柱表示：“訓練方法理論中有超負荷原理。如果能完整全力衝刺300米和400米，則更容易衝刺100米和200米。” 宮川千秋教授也指出：為了能應付200米，需要具備全力衝刺300米以上的能力，才能創造紀錄。”

如果回想博爾特在去年柏林世錦賽200米決賽創造19秒19的世界紀錄時的情境，便可理解上述道理。博爾特在沖過200米終點後，繼續奔跑了數十米，並展開慶祝動作。反觀，有些選手則癱在終點線。當時博爾特的狀況看似可以再衝刺200米般的輕鬆。博爾特在100米決賽中，也創造了9秒58的新世界紀錄。

“短跑傳說”邁克爾•詹森（美國）也向世人展示了需要進行400米訓練的理由。詹森是400米名將的同時，也在1996年亞特蘭大奧運會的200米比賽中創造了19秒32的世界紀錄。此紀錄一直保持到了北京奧運會，整整12年後，被博爾特以19秒30所打破。由此可見，短跑選手的“長跑訓練”也非常重要。

此外，博爾特成為全世界最快的男人，還有另一個因素。那就是草坪跑道訓練。國家隊選手們訓練的牙買加高水準訓練中心(HPTC)跑道時草坪。平時，博爾特會在此草坪跑道上進行訓練，並於臨近大賽時，轉到田徑專用跑道進行訓練。與國家短跑隊一同進行牙買加集訓的前教練徐末九表示：“不規則的草坪表面使腳部、腿部的細部肌肉得到強化。同時因為地面柔和，同樣的訓練也會更累，效果更好。”

梁鍾久 yjongk@donga.com