管理憤怒

　 2008年2月，一號國寶崇禮門著了火。放火的是一名70多歲的老人。他表示，“土地補償款太少，想報復這個世道。”去年6月，慶尚南道梁山一高層公寓樓上，一名40多歲的居民割斷了依靠繩子在外牆作業的工人的繩索，導致工人墜地死亡的事故發生。據說是此人找不到工作，酒後一氣之下割斷了繩索。一名50多歲的顧客抱怨網路速度慢導致股票投資受損，為了洩憤而殺死了因特網修理技師。這些都是由於憤怒調節障礙引起的犯罪行為。

　▷憤怒調節障礙是一種因為憤怒情緒不能控制自己的衝動，莫明其妙發火或者採取暴力行為的症狀。根據健康保險審查評估院2017年的數據，2012年至2016年期間，因為以上症狀而接受診療的患者，從4937名增加到了5920名，增加了19.9%。2015年大韓精神健康醫學會的調查結果顯示，超過一半的成人控制不了自己的憤怒。從因層間噪音問題引起的各種衝突、駕駛過程中發生的路怒症中可以看出，憤怒調節障礙已經日常化。

　▷憤怒是一種本能的感情。有人說，人出生本身就是充滿憤怒的事件。嬰兒出生是從安穩的母親子宮被驅逐到難以預測的人世，這種說法很有道理。那麼，孩子的第一聲啼哭確實就是憤怒的呐喊。人的感情如果無法很好地控制，就會成病。尤為重要的是，平時不要過於壓制自己的憤怒。因為，壓制的憤怒早晚會引起憤怒調節障礙症，最終發展成為暴力。

　▷日本精神科醫生片田珠美在《為什麼不能停止發火》一書中，就發火的技術提出了建議。首先，要正確告訴對方自己為什麼生氣？第二，說話的同時要考慮對方的立場。三是要接受即使自己發洩不滿之後也不一定有滿意的結果的事實。這雖然像是平凡的話語，但至少實踐這三個階段，似乎確實能預防憤怒的爆發。