維護健康的睡眠時間為6~8小時

睡得太少是問題，但睡得太多也是問題。據調查，每10名韓國人中就有1人睡得太少，100人中有1、2人睡得太多，因此患有健康問題。這是以13萬名中年韓國男女為對象進行的史上最大規模的疾病學研究結果。即，如果不在適當的時間裏睡眠，罹患肥胖等各種代謝綜合征（高血壓、糖尿等疾病同伴現象）的概率會急劇上升。不危害健康的適度睡眠時間為6~8小時。

首爾大學醫學院預防醫學系教授姜大熙（音譯）分析了40~69歲成人男女133608名的睡眠時間，相關論文發表在國際學術雜誌《BMC大眾保健》13日刊上。研究組分析了血液中的膽固醇濃度和血糖濃度等健康記錄和睡眠時間之間的關系。結果顯示，睡眠少於6個小時的男性，腰圍比睡眠6~8小時的男性增至90厘米以上的風險高出15%，患代謝綜合征的危險高出12%。女性的腰圍增加的風險高出9%。

睡眠過多也是問題。參與研究的男性的1.5%和女性的1.7%每天睡10個小時以上。睡眠時間超過10小時的男性患上代謝綜合征、血液中的中性脂肪含量增加的風險增加了28∼33%。女性患代謝綜合征的風險增加40%，腰圍增加的風險增加了14%，血糖和中性脂肪濃度升高的危險度也增加了39%∼41%。被稱為“好膽固醇”的HDL-C的含量有所下降。

論文第壹作者、首爾大學醫學院研究員克萊爾（音）表示：“韓國是患代謝綜合征的患者比率較高的國家，因此有必要尋找像睡眠時間壹樣的危害因素。”


尹信英 東亞科學記者 ashilla@donga.com