°Å¸£¸é êÖ ³Ê¹« ¿À·¡ ºñ¾î ¿µ¾çºÒ±ÕÇü ÃÊ·¡

¾Æħ½Ä»ç´Â ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù. ¹ãµ¿¾È È޽Ŀ¡ µé¾î°¬´ø ´ë³ú±â´ÉÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¾Æħ½Ä»ç°¡ °Ç°­¿¡ ÁÁÀ¸³Ä ³ª»Ú³Ä¸¦ µÎ°í ¾ù°¥¸° ÁÖÀåÀÌ ÀÖ±ä ÇÏÁö¸¸ ÀÏ·üÀûÀÎ °ßÇغ¸´Ù °¢ÀÚÀÇ Á¶°Ç¿¡ µû¶ó ¼±ÅÃÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù.

ºñ¸¸À» µÎ·Á¿öÇÏÁö ¾Ê´Â û¼Ò³â°ú 50´ë ÀÌÈÄÀÇ ³ë³â±âÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ¾Æħ½Ä»ç´Â °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. °è¼Ó ¼ºÀå ¹ßÀ°´Ü°è¿¡ Àִ û¼Ò³âµé¿¡°Ô´Â ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çÀÇ º¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í 50´ë ÀÌÈÄÀÇ ³ë³âÃþÀº ü³»ÀÇ Ä®½·À̳ª ºñŸ¹Î µîÀÌ ½±°Ô ºüÁ®³ª°¡¹Ç·Î À̸¦ ÀÚÁÖ º¸ÃæÇØÁà¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Áß³â±âÀÇ ºñ¸¸À» µÎ·Á¿öÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£±âº¸´Ù ¿µ¾ç½ÄÀ» »ï°¡°í ¾ß䳪 ¿ìÀ¯ µîÀ¸·Î ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹«±âÁúÀ» º¸ÃæÇϸ鼭 ´ë»ç±â´ÉÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«³­ÇÏ´Ù.

¾ÆħÀº ´ë³ú°¡ ÀÏÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ´Ù. ½Åü´Â öÀúÇÏ°Ô ÀÌ ´ë³úÀÇ Áö¹è¸¦ ¹Þ´Â´Ù. ÀÌ ´ë³ú¸¦ ÀڱؽÃÅ°´Â ¾Æħ ÀÏÀÌ ¹Ù·Î ¾Æħ½Ä»ç´Ù. ¾È¸é±ÙÀ°ÀÇ ¿îµ¿Àº ´ë³úÀÇ Àڱؿ¡ ÁÁÀº û·®Á¦°¡ µÈ´Ù.

ÀáÀ» Àڴ°͵µ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ Àû±ä ÇÏÁö¸¸ ½ÅüÀÇ °¢ Àå±â´Â °è¼Ó È°¹ßÇÑ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ Çϸ鼭 ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù. À̸¦ Ä®·Î¸®·Î µûÁ®º¸¸é 3¹é¡­5¹ékcal³ª µÈ´Ù.

ÀÌ´Â °¡º­¿î Çѳ¢ºÐÀÇ ½Ä»ç¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀÌ´Ù. ¸¸¾à ¾ÆħÀ» °Å¸£°í Á¡½É±îÁö ±â´Ù¸°´Ù¸é Àú³á½Ä»ç ÀÌÈÄ Á¡½É±îÁöÀÇ °øº¹Àº ½Åü»ý¸®»óÀÇ ºÎ´ãÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

Á÷ÀåÀεéÀÇ 40%°¡ Á¶½ÄÀ» °Å¸£°í ÀÖ°í Á¡½Éµµ °£´ÜÈ÷ ¶§¿ì´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥ ÀÌ ½À°üÀÌ ¿À·¡°¡¸é ¿µ¾çÀÇ ºÒ±ÕÇü»óÅ´ °Ç°­Àå¾Ö·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

¾ÆħÀ» °Å¸£°í Á¡½ÉÀ» °£´ÜÈ÷ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÏ °æ¿ì Àú³á½Ä»ç¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹Àº ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀº ±×¸¸Å­ Áö¹æÀ̳ª ź¼öÈ­¹°°ú °°Àº ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃàÀû½ÃÄÑ ºñ¸¸À» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.

³·µ¿¾È¿¡´Â ÃàÀû°¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¿µ¾çºÐÀÌ ³ëµ¿À̳ª »ýÈ°¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö·Î ¼Ò¸ðµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÃàÀûµÇ´Â ÀÏÀÌ Àû´Ù.

°á±¹ ¾Æħ½Ä»ç´Â °¢ÀÚ°¡ óÇÑ »óȲ¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡·É ÇÑâ ¼ºÀå±â¿¡ Àִ û¼Ò³âÀ̳ª À°Ã¼³ëµ¿ÀÚµéÀº ±×¸¸Å­ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ °í¸¥ ¾ÆħÀÇ ¿µ¾ç½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÑ´Ù.

±×·¯³ª ºñ¸¸ÀÇ À§ÇèÀÌ Àִ ûÀå³âµéÀº ź¼öÈ­¹°À̳ª Áö¹æ µî ¿¡³ÊÁö À§ÁÖÀÇ ½Ä´Üº¸´Ù °úÀÏ ¾ßä ¹× ¿ìÀ¯ µîÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çÀÇ °ø±Þ°ú °øº¹°¨À» ÇؼÒÇÏ¸ç ½ÅüÀÇ ±â´ÉÀ» ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.



Copyright(c) 1996 All rights Reserved.
E-mail: edu@mail.dongailbo.co.kr