식후 물 한컵과 디저트용 오이 한 개, 그리고 딱딱한 음식. 튼튼한 이를 갖고 싶다면 가까이 해야 할 것들이다.
황선억 치과원장은 「오이 콩 총각김치 깍두기 같은 섬유질 성분이 포함된 음식을 씹으면 자정작용을 하기 때문에 좋다」고 말했다.
변영남성신치과 원장은 「스프만 먹으면 이가 오히려 약해진다」면서 「깍두기 등 약간 딱딱한 음식물이 이빨을 유지하는 치조골을 자극해 단단하게 만들어준다」고 말했다.
치과의사들이 권장하는 치아건강수칙을 소개한다.
- ß 식후물한컵
- 외식이나 간식 후 이를 닦을 수 없을 때에는 물 한컵을 머금어라. 삼켜도 괜찮고 뱉어도 좋다. 음식물 속 당분이 녹아 치아를 상하게 하는 산(酸)이 되는 것을 막아준다.
- ß 디저트는 오이로
- 오리를 씹을때 치아를 단련하는 효과가 있고 적당한 수분은 입안을 청소해 준다.
- ß 딱딱한 것이 좋다
- 총각김치 오이김치 깍두기 마른오징어 전복 해삼 볶은콩 고사리 등 딱딱한 것을 씹어주면 잇몸과 치조골이 튼튼해진다.
- ß 단 음식은 식후에
- 단 것은 이에 나쁘다. 그러나 불가피하면 입안에 살균과 세정작용을 하는 침이 많이 있을때인 식후에 하는 것이 좋다. 또 조금씩 오래 단것을 먹는 것보다는 한꺼번에 먹는 편이 낫다.
- ß 인공음료는 멀리
- 인공음료를 마시는 것보다 수분이 많은 음식물을 직접 씹어서 섭취하는 것이 좋다.
- ß 이도 운동이 필요하다
- 입 주변 턱볼에는 치아의 건강을 유지하는 경혈이 모여있다. 이곳을 가겹게 두드려 주거나 입을 크게 벌리는 운동이 좋다. 그러나 이를 악무는 것은 턱관절이나 어깨결림 및 눈의 통증을 가져와 좋지 않다.
- ß 기타
- 껌을 씹을 때는 단물만 빨고 버리지 말고 10분이상 꼭꼭 씹는 것이 좋다. 치통을 멈추기 위해 진통제를 사용하지 말라. 잇몸마사지는 치석을 제거한 뒤에 하라. 그렇지 않으면 오히려 잇몸을 다칠 수 있다.
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